jęczmienne a owsiane

[...] dostałam taką dietę, tylko że ja po niej drastycznie tyje. oto ona: I. SNIADANIE (2daniowe a+b) 400-500kacl 1. a) zupa - szkalnka mleka z ok4 łyzkami platków typu owsiane/jęczmienne/gryczane/musli/ kukurydziane/czekoladowe b) 2 razowe kromki/ grahamka/kajzerka/ 3 wafle kukurydziane + warzywa pomidor, ogorek, rzodkiewka itp. Oraz do wyboru [...]

[...] wszamać, jeśli jest ok. I tutaj chciałbym poznać waszą opinie. Nazwa: musli z rodzynkami i orzechami Składniki: rodzynki 20% orzechy laskowe 7,5% płatki owsiane, pszenne, jęczmienne, żytnie, kukurydziane(Mais(nie znalazłem tłumaczenia), sól, ekstrakt ze słodu jęczmiennego), płatki kokosowe, siemię lniane, migdały, słonecznik Wartości odżywcze: [...]

Witam, zakupiłem sobie płatki owsiane, jęczmienne, ryżowe, otręby żytnie, owsiane, słonecznik łuskany oraz zarodki pszenne. Z każdej paczki wziąłem 100g produktu do jednego pojemnika i porządnie wymieszałem. Po dodaniu zawartości białek, tłuszczy i węglowodanów z każdego produktu wyszło mi ile mam w pojemniku. W 700g zawartości tego pojemnika jest [...]

Wszyscy w swoich dietach piszą o płatkach owsianych. Jednak ja dzisiaj dodatkowo kupiłem sobie oprócz owsianych, jęczmienne oraz pszenne, które są o wiele lepsze od tych pierwszych(przynajmniej według mnie), a wartości odżywcze mają zbliżone. Więc czy wyjdzie mi na dobre, jeżeli będę zastępował owsiane innymi...na przykład zjadając je na zmianę, [...]

[...] 2 razy w tygodniu (około 40 minut jednorazowo) Co lubisz jeść na śniadanie : -domowe musli z mlekiem 2% lub z jogurtem naturalnym (płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ziarna słonecznika, dyni, zarodki pszenne, wiórki kokosowe, rodzynki + owoce świeże - w różnych kombinacjach) -jajecznica z dwóch jajek ze szpinakiem - kanapki z [...]

[...] 63,5kg, a w kalkulatorach 14% BF. Chciałbym pozbyć się jeszcze tłuszczu żeby odsłonić choć trochę brzuch. Moja aktualna dieta wygląda tak: Na śniadanie:płatki owsiane/ jęczmienne/ kasza manna/ omlet/ własnej roboty musli - zazwyczaj węgle Na drugie śniadanie(w szkole): chleb razowy/ pełnoziarnisty/ wieloziarnisty z masłem i [...]

Witam tutaj podaje zapotrzebowanie moje: weglowodany 150 gram bialko 187 gram kalorie 2500 kcal tluszcz 50 gram Jesli chodzi o trening to stosuje trening 3x w tyg pon, sroda i piatek, jest to trening oparty na malych przerwach pomiedzy seriami i wiecej powtorzen okolo 15. w dni nie treningowe zamierzam biegac okolo 20 min. cel oczywiscie to [...]

Wiem ze pewnie podobne posty byly zakladanie nie raz ale mam ochote sobie popisac i podowiadywac sie moze od was czegos ciekawego cwicze od dluzszego czasu ale nigdy nie stosowalem rygorystycznej diety matka gotuje wszystko i nigdy jakos nie ingerowalem w jej dania ale postanowilem sobie zrobic diete i kupic troche produktow sluzacym dobrej diecie [...]

[...] CHLEB PEŁNOZIARNISTY CZTERO-ZBOŻOWY Składniki: rozdrobnione ziarno żytnie, mąka żytnia (53%), woda, mąka pszenna (4%), siemię lniane, płatki owsiane (2 %), płatki jęczmienne (2 %), sól, drożdże, błonnik owsiany, sezam. Średnia wartość odżywcza 100 g produktu: wartość energetyczna - 769kJ(182kcal) białko - 5,3g węglowodany [...]

Witam. Chciałbym dac tutaj moja świeżo ułożona diete do oceny i poprawek Używałem dziennika vitalmaxa. Start 7:00 wstaje 7:15-7:30 Płatki owsiane 20g B2 T1 W12 K73 Płatki jeczmienne 20g B2 T1 W14 K71 Kasza manna 20g B2 T0 W15 K70 Mleko 2% 300g B10 T6 W15 K153 Ser biały półtłusty 50g B9 T2 W2 K67 Suma 410g B26 T11 W58 K433 10:00 - 11:00 [...]

[...] (1.Płatki owsiane+maślanka/kefir+mix orzechów,słonecznik i rodzynki 2. Jajecznica+chleb razowy 3. Gotowana/duszona wołowina+brązowy ryż+warzywa 4.Tuńczyk+ryż 5. Płatki jęczmienne+rodzynki+kefir 6. To samo co {3} 7. Twaróg) Do tego przed sniadaniem porcja witamin w postaci owoców/warzyw i zdazy sie jakis maly posilek mdzy posiłkami 1-5 [...]

[...] mezomorfikiem Proszę o poprawę mojej diety: 7.00-I posiłek: - Mleko 2% 200ml (B:6.8, WW:9.8, T:4, kcal:102) -Płatki owsiane 150g (B:17.8, WW:104, T:11, kcal:316) albo płatki jęczmienne/kukurydziane/pszenne (B:13.5 ,WW:122, T:4.5, kcal:540 –średnio) -oliwa z oliwek 15ml (T:15, kcal:133) -warzywa 150g Razem: B:24.6/20.3, WW:113.8/131.8, T:30/23.5, [...]

[...] zamiast oliwy orzechy lub rodzynki do płatków ) II posiłek ( w szkole ) 200g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka + 100 g warzyw + 20 ml oliwy III posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja + 15 ml oleju lnianego IV posiłek (przed treningiem) 100g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + 100 g warzyw lub surówki itp V posiłek po [...]

na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 kcal=623 ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor -170g Cebula - 100g Ogórek - [...]

[...] się coś na poważnie zająć. Nie zawsze będę miał dostęp do siłowni więc napiszę plan w 2 wersjach. (siłka/dom) Dieta do końca niesprecyzowana, ale postaram się rano płatki jęczmienne (owsiane mi nie wchodzą), potem jajka, ryz z kurczakiem, znowu coś z jajkami, na kolacje twarożek. W szkole to jakies kanapeczki z szynką z indyka itp. [...]

[...] 10 10 10 10 Unoszenie hantelek przodem w góre 10 10 10 10 Unoszenie hantelek w bok 10 10 10 10 ABS II - poziom 2 2 dni ćwiczeń - 1 przerwa Dieta: I płatki owsiane lub jęczmienne + mleko II Jajecznica z warzywami (cebula, pomidor i inne) III(przedtreingowy) Ryż, kasza lub ziemniaki z kurczakiem(lub czerwonym miesem) i surówką IV [...]

[...] 80 kg trening: 3x w tygodniu split, 3x aeroby(30-40 min) siłownia:full osprzęt odżywki: brak dieta: załączam niżej Dozwolone(+)potrawy: + chleb pszenny,czerstwy +owsiane,jęczmienne +mleko odłuszczone,kefir +sery chude, twarogowe +mięso: pierś z kuraka,cielęcina,indyk +masło ograniczona ilość +oliwa,soja ograniczona ilosc +dżem, [...]

[...] NOGI: 27 cm Sylwetka: Co do diety: 06:20 Pobudka 07:20 Śniadanie: Twaróg chudy - 125g Oliwa z oliwek - 25g Activia naturalna/jogurt naturalny - 200g Musli (owsiane, żytnie, jęczmienne, rodzynki) - 60g Olimp Vita-Min Multiple sports - po kapsie 10:30 II śniadanie: 4 jajka - 240g warzywa (pomidor, marchewka, ogórek) - 150g Migdały - 30g Gold [...]

[...] B/t/ww 2,2/1,4/5 --------------------------------------------------------------------- A tak sie odzywiam w dni NieTreningowe: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki jęczmienne 80g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Orzechy laskowe 20g Dynia, pestki 20g Bułki grahamki 180g Polędwica sopocka 20g Orzechy laskowe 20g sp80 15g [...]

Witam. Chcialbym sie spytac o ewentualne poprawy w planie lub diecie. Pn: SHOTGUN Podciaganie na drazku nachwyt - 10x6 MC - 10x6 Wyciskanie na barki siedzac 10x6 Trening zaczynam z 80 % obciazenia co tydzien zwiekszajac o 5% WT: TROUBLESHOTTING Rozpietki skos gora 6x10 Unoszenie hantli na boki 6x10 Prostowanie ramion na wyciagu 6x6 Uginanie [...]